nogi i

Kruchy daj zdjęcia całej sylwetki! Proszę!!! :D Ja jutro chyba zrobie nogi i wam wkleje ;)

dobre nogi i ogólnie bardzo dobry gen do bb :-))

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-)

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-) na priv pisales ze idziesz zwalic jak to zobaczyles%)

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-) na priv pisales ze idziesz zwalic jak to zobaczyles%) już dawno po %-)

no raczej witaminy nie naprawia Ci rozwalonego sciagna. w takik razie masz idealny czas na to by trenowac czesciej nogi :-)) a kurde nogi i tak najsilniejsza partia, a bez reki to nog za duzo nie zrobie :D

Skłony izolowane to inaczej wznosy tułowia na specjalnej maszynie (a właściwie ławeczce bo zazwyczaj nie posiada ona ruchomych elementów) blokujesz nogi i biodra w pozycji poziomej a tułów - zwisa swobodnie Treing polega na wznoszeniu tulowia do poziomu lub wyżej teraz wiesz o co chodzi??? Co do techniki siadów - sztange umieszczasz nieco poniżej [...]

no tak ale jak ktoś ma grube i krzywe nogi i wielką dupe to chyba nie zakłada spódniczki MINI ?

[...] buty do biegania za dobrą cene mega stopa leży. Od poniedziałku do środy jadę nad jeziorko więc poniedziałek i wtorek bedzie ostro biegane ! ;-) Dzis o 19 lece porobić nogi i lekko barki na siłowni, jutro czyli w niedziele idę rano na wolną mate, pewnie z chłopakami porobimy submission i trochę mma. Jakoś godzinkę. W środę normalnie trening [...]

[...] Stary obejrzyj jego pierwsze walki był młodym chłopaczkiem , ale miał to wtedy cos w oczach , że jak spojrzał przeciwnikom w oczy przed walką to oni juz mieli miękie nogi i "srali" w gacie. Rozlegał się gong 3 sekundy i Tyson już ma gostka przy sobie kilka kombinacji krótkich sierpów które miały siłe młota kowalskiego i [...]

[...] moj kolega w walce do 91 kg mial dogrywke do pierwszego zdobytego punktu i na starcie wyciagnal reke zeby sie przywitac z przeciwnikiem , a tamten wjechal mu w tym czasie w nogi i zdobyl punkt. Nie wiem skad ten koles byl, ale zdecydowanie nalezy mu sie puchar za calkowiecie niesportowy duch walki. ______________________ Moderator dzialu [...]

[...] mam 35 lat wiec smilo mozna powiedziec, ze teoretycznie i praktycznie skutki uboczne beda mniej mnie dotykaly niz np 18 latka. tluszcz na brzuchu pali sie szybciej, ale trzeba duzo biagac - nie ma lekko dla leniuchow :) bylem na turnieju w pilke, przetyralem dzien pozniej nogi i 6 dni zrobilem bez biegania - tak wesolo sie juz tluszcz nie pali ;)

[...] później zapisuję się na siłownię i będę znowu intensywnie ćwiczył tyle że bez dużych ciężarów,bez wiosłowania i bez stania podczas ćwiczeń oraz biorąc duży nacisk na plecy i nogi ( i zawsze ten streching ).Tylko że moje pytanie to jakie polecacie mi ćwiczenia na siłowni które nie obciążają kręgosłupa a są dobre na dane partie mięśni i najlepiej [...]

Unikaj Smitha, tej maszyny nie powinno być na siłowni, nie rób na niej żadnych ćwiczeń. Podciąganie negatywne - ktoś pomaga ci się podciągnąć/podkładasz krzesło pod nogi i sobie pomagasz i samodzielnie, wolno się opuszczasz. Młotek zwykły jak zamieniasz. Tak naprawdę na brzuch wystarczą ci dwa ćwiczenia, jedno na proste a drugie na skośne brzucha, [...]

poniedzialek: plecy i biceps -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(4 serie po 6-7 powtorzen) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):(4 serie 10-8-6-6) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (4 serie 10-8-6-6) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): (4 serie 10-8-6-6) martwy [...]

Ok to zmienilem na coś takiego: poniedzialek: plecy i biceps -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)(4 serie po 6-7 powtorzen) -DZIEN DOBRY(4 serie 10-8-6-6) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (4 serie 10-8-6-6) -Martwy ciag (4 serie 10-8-6-4) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:(3 serie 10-8-6) -UGINANIE [...]

[...] / 18KGx10powt 4.Rozpietki na maszynie siedzac (nie wiem jak to sie zwie (3serie) 3 serie - KG w gore / powt w dol Brzuch: Unoszenie nog lezac na lawce - druga osoba je odpychała 3serie - 40 powt Na ławce lezac - przyciaganie tulowia do nog (ruch jednej nogi i tulowia) 2serie - 35powt na kazda noge Aeroby - 30min biegania speed 11/20

biceps 42 , klata z 125 cm , wyciskam 135 kg na płaskiej przedramie 35 cm hmm nóg nie podaje bo nie mam zbytnio gdzie cwiczyc na nogi i sie sprawdzic a w udzie mam 60 :)

No teraz robie cykl na bialku, slyszalem ze OLIMPowskie najlepsze to mysle ze wejdzie z 5kg, chcialem zeby poszlo troche w nogi i z brzucha troche tluszczu bo wakacje ida!

witaj Karolu! 1. co sadzisz o push/pull do budowania masy miesniowej? 2. mam chude nogi i przedramiona, jestem dość szeroki w barkach latwo nabieram masy ale nie mam tez problemow z jej zrzuceniem. mozesz mniej wiecej powiedziec jakiej budowy jestem? Szczesliwego Nowego Roku Karolu dla Ciebie, zony i synka. Gratuluje za to co osiagnales w tym [...]